体質改善に必要なことを考える!

DHAやEPAをサプリメントで摂取するという方法があります。
EPAやDHAサプリメントは、最近は多くの方が利用しており、人気が高い商品です。
EPAやDHAは脂肪酸と呼ばれる栄養素で、人体に益があるものです。
DHAはドコサヘキサエン酸の略称であり、EPAはエイコサペンタエン酸の略称です。
DHAやEPAという単語は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
ラットを使った実験では、DHAを摂取したラットは、DHAを摂取していない同じ条件下のラットより知能が高まっており、DHAが注目を集めるようになりました。
青い魚を食べると脳にいいとはかつて話題になったことですが、サンマやイワシなど背の青い魚はEPAやDHAを豊富に含んでいるということが確認されているようです。
不飽和脂肪酸であるDHAやEPAが、血液をサラサラにする作用が期待できるという点も、関心が集まっています。
アザラシを食べているエスキモーたちがデンマーク人に比べて、心筋梗塞や脳梗塞にならないのはなぜなのか調べてみました。
アザラシのDHAやEPAを調査した結果、とても多いということがわかりました。
今では血栓の防止としてもサプリメントなどでEPAやDHAを摂っている人が大勢います。
サプリメントを使えば、何らかの理由で青魚が食べられないという人でも、無理なく簡単に必要量を取り入れることができるわけです。
DHAやEPAはオメガ3脂肪酸ですが、それらについて紹介しています。

伝統紅麹+EPA

伝統紅麹+EPAはニッスイが提供するサプリメントです。
成分としては紅麹とEPAが多く含まれているサプリメントです。
7粒あたりにEPA242mg、DHA112〜224mg、紅麹末200mgが配合されており、中性脂肪やコレステロール対策に良いと思います。
通常価格5,040円がお試しセットで1,050円と低価格です。

 

みんなのみかたDHA

みんなのみかたDHAはニッスイが提供するDHAが多く配合されているドリンクです。
1本(125ml)あたりDHA262mg配合されておりコレステロールを下げるのに良いのではないでしょうか。
30本通常4,500円がお試しセットは半額の2,250円と低価格です。

 

イマーク

イマークはニッスイが提供するEPAが多く含まれているドリンクです。
1本に600mg含まれており、中性脂肪対策に良いのではないでしょうか。
さらにコレステロールを下げる効果があるとされているDHAも260mg含まれています。
通常価格は10本3,150円がお試しセットは1,050円となっています。

 

EPAやDHAの効果とサプリメントについて

DHAやEPAは、体に役に立つ栄養成分です。

 

サプリメントでもよく使われている、人気商品です。

 

イワシやサバなど青魚に豊富に存在する栄養素ですが、体の中で作ることはできないので、食べ物などから摂取しなければいけません。

 

しかし、私達の現代人の食生活は、かつてと比べると魚介類を摂取しなくなっています。

 

そして、脳梗塞や心筋梗塞は、魚の消費量の減少に伴い上がっているとされています。

 

動脈硬化や血栓リスクを下げるためにはコレステロールや血中脂肪を下げる必要があり、そのためにはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸がよいということなんです。

 

この頃はメタボリック症候群に対する問題意識が高まっていることもあり、血中脂肪対策にEPAやDHAサプリメントを活用している人もいます。

 

特にEPAはDHAと比較すると、悪玉コレステロールを防ぐ作用は少なめですが、中性脂肪を抑制する効果はより高めです。

 

EPAの効果は医学的にも実証され、高脂血症の治療薬としても使用されています。

 

元々は、日常の食事メニューからEPAやDHAの摂取は当然のこととして行われていました。

 

魚が食卓に上がる機会が格段に減ってきた昨今では、サプリメントを使ってEPAやDHAを補うことは重要なことです。

 

食事から栄養を摂取すると少なからずのカロリーも取ってしまいますが、サプリメントではその心配もありません。

 

EPAやDHAを摂取するためにサプリメントを用いる長所として、サプリメントは副作用が少ないということもあります。

EPA、DHAサプリメントの注意点

健康のためには、EPAやDHAのサプリメントを活用しましょう。

 

EPAやDHAの効果はズバリ、血液がサラサラになることです。

 

逆に言えば、血液が固まりにくくなるということでもあります。

 

例えば財団法人日本健康・栄養食品協会が発表した「1日に必要とされるEPA摂取量」は750mgとされていますので、それを大きく超えるような摂取の仕方は避けなければいけません。

 

DHAやEPAを体内に補充する時は、食品の場合はお腹がいっぱいになるまで食べれは自然と打ち止めですが、サプリメントではオーバーすることがあります。

 

すでに血液凝固を防止する薬を処方されている人もいるでしょう。

 

EPAやDHAのサプリメントを摂取することで、効果がより強く出てくることも考えられます。

 

血液が凝固しにくくなったため、切り傷の治りが遅くなることもありますので、気をつける必要があるでしょう。

 

油で構成されているDHAやEPAは、酸化作用の影響を受けることがありますので、天然の食材から摂取する時は古くなる前に取り入れるようにしましょう。

 

サプリメントの場合は、賞味期限を確認しできるだけ新しいものを使用するようにしたいものです。

 

どんなところに保存しておくかも、気をつけましょう。茶色や緑色の色つき瓶に入っているサプリメントは、光の影響を避けてのものです。

 

その点についても事前にチェックしましょう。

 

封を開けてから放置すると酸素による酸化の可能性がありますので、冷暗所において最後まで使ってください。

 

賞味期限切れのEPAやDHAサプリメントがあっても使うのはやめましよう。

 

じんましんなどが出ることがあります。

 

安全性を期すならば、消費期限切れを起こしたEPAやDHAサプリメントは飲まないようにする方がいいでしょう。

続きを読む≫ 2013/12/26 20:38:26

食品宅配サービスを選ぶポイント

放射線への取り組み

品質へのこだわり
安心・安全
契約農家との関係

 

 

 

こういった方におすすめ

食品の品質にこだわりがある方

食材を買いに行く時間がない方

 

Oisix(おいしっくす)

Oisix(おいしっくす)は有機野菜など安心安全な食材を自宅まで届けてくれる全国宅配型ネットスーパーです。

 

旬へのこだわりや新鮮さへのこだわりも高く、放射線への取り組みもしっかりしています。

 

Oisix(おいしっくす)のこだわり

安心安全

Oisix(おいしっくす)は素材にこだわっているのは当然ですが、素材にこだわるだけでなく、製造・加工工程にもこだわっています。
合成保存料・合成着色料使用した食材は、取り扱わないなど徹底しています。
放射線に関しての取り組みも徹底しており、安心安全な食材を宅配してくれます。

 

旬へのこだわり

全国に契約生産者のネットワークを広げることで、長期間にわたる旬の野菜の提供しています。
Oisiでxは、旬の野菜を中心に通年で少なくとも300品目程度の野菜を届けてくれます。
鮮度を優先させるための在庫を極力持たず、葉物の野菜などはお客が注文してから生産者さんが収穫するなどこだわりはすごいです。

 

Oisix(おいしっくす)の宅配サービス

入会金・年会費0円
基本送料400円が170円(利用金額に応じて最大0円)
1個から注文OK
ポイントプレゼントあり
らでぃっしゅぼーや

らでぃっしゅぼーやはお米、調味料、加工品、エコデザイングッズなど年間7000アイテム以上取り扱っており、自宅まで届けてくれます。
有機・低農薬野菜、無添加食品を20年以上届けしている戸別宅配サービスの老舗です。

 

らでぃっしゅぼーやのこだわり

安心・安全

届けてくれる野菜やくだものは、市場での買い付けではなく、全て契約生産者から直接買い付けています。

 

保存料・着色料、増量剤や酸化防止剤等、本来食品に添加されなくてよいはずのものについては、徹底して使用しないようにしています。
キャリーオーバー添加物まで確認し、可能な限り排除しているので安心です。

 

食品の90%が自社開発食品

らでぃっしゅぼーやには、独自の厳しい基準があり、その基準を守って生産するためには、らでぃっしゅぼーやが商品開発も担う、自社開発商品が多くなります。
自社開発商品でないものでも添加物のチェックのみならず、国産原料や非遺伝子組み換え作物を使用しているか等、らでぃっしゅぼーやの基準に合致しているか調査しています。

 

生産からお届けまで工程に携わっている

らでぃっしゅぼーやは、企画から生産、お届けまですべての工程に携わっています。
配送スタッフのらでぃっしゅクルーが、専用車で会員の自宅まで直接届けてくれます。
農産品の生産履歴を公開しています。

 

100%契約生産

直接生産者の方と契約し、直接仕入れています。

 

らでぃっしゅぼーや

最大8週間のトライアル

配送料0円・入会金なし・年会費なし、商品代金のみで、会員同様にらでぃっしゅぼーやの宅配サービスを利用できます。

 

本入会をご希望されない場合は、8週目お届け日の翌営業日までにらでぃっしゅぼーやに連絡してくださいね。
連絡がないと、そのまま自動的に本入会となります。
本入会時には、入会金5,250円年会費1,050円になるので注意してくださいね。

生協(コープ/COOP)パルシステム

生協(コープ/COOP)の宅配パルシステムは首都圏を中心に1都9県約130万世帯の組合員が利用する宅配サービスです。
パルシステムは、安全・安心な食材を中心に、毎週一回、自宅先まで宅配してくれます。もちろん注文はインターネットから可能です。

 

地域

現在は、東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、群馬、山梨、静岡、福島で利用できます。

 

こだわり

お届けするのは生協の宅配パルシステム独自の厳しい基準をクリアした商品ばかりです。
「農薬削減」「抗生物質に頼らない」「遺伝子組換えNO!」「化学調味料に頼らない」など、こだわっています。

 

まずは資料請求

資料請求・加入希望申し込みフォームから申込みます。

カタログなどの資料が届きます。

必要事項を記入。

 

という流れです。

続きを読む≫ 2013/12/26 20:31:26

痛風になってしまったら治らないので、なった後はずっと予防と対策をしていかないといけません。
これをずっと続けることは大変です。
無理なく続けられることを探して行うと良いと思います。
まだ痛風になっていないけど尿酸値が高い方やお酒が好きな方やお酒を飲む機会が多い方などは早めに対策をとっておくことが大事だと思います。

 

こちらの痛風食事について紹介しています。
体験談なども紹介しています。

痛風予防と改善方法

◆水分をしっかり摂取する
おそらく痛風の方は病院で水分をしっかりとるように言われたと思います。
一日2リットル以上飲むことが望ましいです。
尿酸値を下げたり、尿から流すことができるようです。

◆食事改善、プリン体の多い食事や飲み物を摂取しない
痛風の原因にあるプリン体の多いものを摂取しないことです。
特にアルコールのビールには多くのプリン体が含まれています。
他にもレバーや白子、きもなど美味しいものには多く入っているという考え方が近いのではないでしょうか。
やはり食の欧米化や偏った食生活、お酒の飲みすぎなどには気をつける必要があります。

◆尿をアルカリ性にする
痛風は尿酸値を下げることが大事です。
そのためには尿をアルカリ性にすることで尿酸が尿に溶けやすくなり排出されやすくなります。
そうすることで尿酸値を下げることと、尿路結石の予防にもつながります。
これらはカリウム、ビタミンC、葉酸などがよいようです。
それに向いているのがやはり青汁ですね。
カリウムや食物繊維が豊富で食事の栄養のバランスを整えるためにもよいですし、尿酸対策にもなると思います。

◆適度な運動をする
適度な運動、有酸素運動が尿酸値を下げるのによいようです。
例えば軽いジョギングやウォーキングでも良いと思います。
無酸素運動は逆効果です。
例えば短距離走などが無酸素運動ですね。

◆サプリメントや薬で対処する
薬でも良いとは思いますが、まるべく体のことを考えて上記で紹介したサプリメントなどを利用しても良いと思います。
薬は副作用もある可能性もありますし、ずっとは飲みたくないですからね。

痛風予防サプリメント比較

痛風予防改善ガイド|サプリメント比較

痛風予防や改善にサプリメントを利用したいというかたにおすすめのサプリメントを比較して紹介しているサイトです。
酢などの痛風予防には良いようです。
よろしければ参考にしてみてください。

 

 

続きを読む≫ 2013/12/26 20:31:26

青汁といっても数多くありますし、成分なども全然違います。
青汁といえば大麦若葉やケールといったものを使った青汁が有名です。
ではなぜ明日葉の青汁なのかを紹介したいと思います。
まず明日葉は伊豆諸島・伊豆半島などに生息する植物です。

豊富な栄養素

ミネラルやビタミン、食物繊維、たんぱく質なども豊富で便秘解消や野菜不足に効果が期待できます。
ここまでは普通の青汁と同じかなと言うのはあるかもしれませんが、実際文部科学省の調べではケールなどの植物より多くの成分で上回っていると言うことです。
特に食物繊維はかなり多いということがあります。

カルコン

明日葉にはカルコンという成分が含まれています。
このカルコンは植物ではほとんど明日葉にしか含まれていない成分でポリフェノールの一種です。
カルコンには抗菌作用、抗酸化作用、内臓脂肪解消、血栓を抑えるなどの効果があります。
他にも明日葉に多く含まれているクマリンにも抗菌作用、抗酸化作用があります。
このようにいろいろな効果が期待でき、単純に野菜不足等と言うことを超えて健康と言う点でも効果が期待できる青汁なわけです。

オススメの明日葉青汁は?

では明日葉を使ったオススメの青汁はどれでしょうか。
明日葉を使った青汁はいくつかありますが、ケールや大麦若葉に比べるとまだまだ少ないように思います。
その中でオススメなのが、ふるさと青汁でしょうか。
実際私も利用している青汁です。
カロリーも少ないですし、飲みやすいと思います。

 

続きを読む≫ 2013/12/26 20:22:26

酵素が老化防止になる理由

酵素は体内に数千種類以上あり、人間にとって「細胞の活動が円滑に行なわれるために欠かせないもの」です。
消化の働き、神経の動き、筋肉の動き、脳の働きなど、体内で起こるすべての細胞の活動は酵素の補助なしでは出来ないんです。
つまり、どんなに他の栄養素を一生懸命摂ったとしても、肝心の酵素が体内になければ栄養素が働いてくれないんです。
酵素あってのビタミン・ミネラルということなんです。

 

もっと具体的にいうと、例えば消化酵素は、酵素が不足すると消化分解に時間がかかり、無駄なエネルギーを多く使います。
それが体の疲れになったりします。

 

さらに、血行をよくしたり、解毒作用などもあり、体の中からキレイにしてくれることが期待できます。

酵素ドリンクで酵素をサポート

酵素は、体内で生成されますが、加齢とともに体内で作れる量が減少してしまいます。

 

ですので酵素不足になり老化とともに体内の活動もスムーズにいかなくなっていき疲れや老化などの症状が出てきます。

 

実は酵素自体は外から取れるものではなく、人それぞれDNAレベルで生成される量などは決まっているので、その体内の酵素をサポートするために必要な栄養素(酵素ドリンクなど)を摂取する必要があるわけです。

 

特に中高年の方や疲れやすい方などは積極的に摂取することが大事です。

オススメの酵素ドリンクは

酵素ドリンクと言ってもいろいろあります。
ここで注意が必要なのは酵素は熱に弱く加熱すると効果が弱まってしまいます。
よくあるドリンクタイプは清涼飲料水規格なので、65℃以上の加熱義務があるのです。
これでは効果が弱まってしまいます。

 

ではどういったものがよいのかというとしっかり発酵・熟成された酵素ドリンクを選ぶということです。

 

そうすることで酵素の効果が弱まることなく仕上がるのです。

 

では具体的にどの酵素ドリンクがよいのでしょうか。

酵素八十八選

オススメはしっかり発酵・熟成され、いろいろなメディアでも取り上げられ、有名人も愛用している酵素八十八選です。

 

酵素八十八選は、野草をたっぷりと含んだ、職人仕込みの野草原液酵素飲料です。

 

野草原液「酵素八十八選」は、昔からの製法に基づき今も変わらず陶製かめを発酵熟成に使っており、88種類の酵素原料のうち、60種類の野草(特選酵素八十八選は88種類の野草)、28種類の野菜・果実・海草・きのこ類、31種類の麹菌、乳酸菌、酵母菌が配合されています。

 

また、じっくりと1年〜1年半もの間、酵素を発酵・熟成させますので、酵素飲料の質が違います。

 

一般的な酵素飲料は、発酵時に酵母菌(乳酸菌)をメインに発酵させますが、こだわり抜いて麹菌を使って発酵させているので、酵素活性を促します。

 

若い方からお年寄りまで多くの方が効果を実感されている商品で興味のある方は利用してみてはいかがでしょうか。

続きを読む≫ 2013/12/26 20:20:26
続きを読む≫ 2013/11/28 20:32:28

 
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